¿Cuándo es mejor hacer ejercicio? ¿Mañana o tarde?

diciembre 15, 2017

Aunque pueda parecer una cuestión banal, es importante conocer a fondo nuestro organismo para poder establecer un horario de ejercicio diario que resulte eficaz para perder peso. En este sentido, son muchas las personas que escogen las primeras horas del día para ir al gimnasio mientras otras, en cambio, se decantan por el horario de tarde-noche, una vez que han cumplido con sus obligaciones laborales y familiares. Si quieres acelerar el proceso de combustión de calorías y por lo tanto, adelgazar en el gimnasio o adelgazar en casa a través del ejercicio físico que practiques, será mejor que pongas el despertador temprano. Porque el mejor momento para hacer ejercicio y perder peso son las primeras horas del día. Esta es una de las principales conclusiones a las que llegaron un grupo de investigadores de la Universidad de Lovaina (Bélgica) a través de un estudio que llevaron a cabo en el año 2010. A través de esta investigación, escogieron a un grupo de hombres jóvenes y sin problemas de salud y le pusieron una dieta específica que contenía un 30% más de calorías que su dieta habitual. Lo que hicieron a continuación fue dividir a este grupo de hombres que comían exactamente lo mismo, en tres subgrupos: uno que debía hacer ejercicio en ayunas nada más levantarse, otro grupo que debía hacer ejercicio después de haber desayunado, y finalmente, un te

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diciembre 13, 2017

Un estudio realizado por científicos  del Imperial College London, en Reino Unido, y la Universidad de Duke, en Durham, Carolina del Norte, Estados Unidos, arrojó que los beneficios de ejercitarse al aire libre podrían verse afectados en las ciudades con altos niveles de contaminación.

Los científicos analizaron el impacto de la contaminación en 119 adultos (40 personas sanas, 40 con Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) y 39 con cardiopatía isquémica estable) mayores de 60 años; y concluyeron que caminar por las calles contaminadas puede anular los beneficios cardiorrespiratorios de la actividad física, independientemente de si la persona presenta o no problemas de salud.

Los gases procedentes de los automóviles, más la exposición a las centrales termoeléctricas e industrias, pueden cancelar los efectos positivos que el ejercicio aporta para el corazón y los pulmones, explicaron los investigadores. Y los resultados publicados en la revista The Lancet revelaron que apenas períodos cortos en áreas muy transitadas son suficientes para impedirlo.

Para llegar a esta conclusión, los voluntarios analizados caminaron en dos lugares emblemáticos de Londres: en el parque Hyde Park, una locación más desconcentrada y alejada de las emisiones de tráfico, y en la calle Oxford Street, una de las más concur

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diciembre 12, 2017

Hoy en día ya se puede decir que no son para siempre, aunque su costosa y lenta eliminación con láser dependerá de factores como los colores, las tintas o la dimensión. Sin embargo, hacerse un tatuaje requiere meditarlo con calma porque puede acarrear consecuencias con las que no se contaba. Por ejemplo, quien ha elegido decorarse así el cuerpo no puede donar sangre hasta entre 6 y 12 meses después de hacerlo para descartar enfermedades o riesgo de infección sanguínea, lo que se denomina período de ventana o de latencia. Las contraindicaciones con la epidural es un tema controvertido y algunos anestesistas siguen rechazando aplicarla en una zona tatuada ante la posibilidad de que el pigmento pueda introducirse en el sistema nervioso central. Pero algo “tan sencillo” como practicar una incisión de 1 a 2 milímetros en la zona por donde pasa la aguja de la anestesia lo evitaría. Igualmente discutible es la incompatibilidad entre estar tatuado y hacerse una resonancia magnética, un temor basado en que las propiedades ferromagnéticas de algunas sales metálicas presentes en la tinta podría provocar el calentamiento de los tejidos, generando dolor, quemazón, inflamación o incluso quemaduras en la piel. Sin embargo, las tintas actuales, a base de compuestos azoicos sintéticos, no suelen contener estas sales, tranquiliza el donoctor. “En la actualidad  existe ningun

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diciembre 7, 2017

Al llegar a los 40 se hace más complicado mantenerse en la línea tras la acumulación de grasa abdominal. Esto se genera con la acumulación de tejido adiposo en el vientre, una de las zonas más difíciles de trabajar con actividad física.

La grasa abdominal en la edad madura se debe a muchas razones, tales como la genética, el estilo de vida y, por supuesto, el metabolismo.

Este es el conjunto de reacciones bioquímicas y procesos fisicoquímicos que ocurren en una célula y en el organismo, incidiendo, por ejemplo, en el funcionamiento hormonal.

“Nuestro metabolismo se lentifica con el paso de los años porque hay menos secreción hormonal, especialmente de aquellas hormonas que favorecen el crecimiento de la masa muscular que consume energía”, explicó Claudia Lescano.

El vínculo del incremento de grasa y las enfermedades metabólicas se acentúa con el paso de los años. Según la especialista, en el caso de los hombres es algo más peligroso porque aumenta con mayor facilidad la grasa visceral (aquella que recubre los órganos y hace que la barriga sea prominente), vinculada con distintas patologías como la hipertensión o la diabetes.

En este contexto, la especialista aconsejó adoptar una serie de hábitos para combatir la grasa abdominal:

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noviembre 30, 2017

Según la Organización Mundial de Salud la Quiropráctica es una profesión de salud con más de 100 años de existencia que se especializa en el diagnóstico, tratamiento y prevención de los trastornos de la columna vertebral y sus efectos sobre la función del sistema nervioso y salud en general. Los Quiroprácticos trabajan con la Columna Vertebral, causante a menudo de fuertes dolores cuello y espalda. Es importante tener en cuenta que la Columna Vertebral cuida y protege el Sistema Nervioso, vigila, controla y regula todas nuestras funciones corporales. El enfoque de la Quiropráctica es simple: permitir que su Sistema Nervioso funcione correctamente y permitir que su cuerpo sea capaz de expresar su capacidad natural de estar sano. Cuando el cuerpo trabaja adecuadamente, tiene la capacidad de mantenerse saludable, manejar las tensiones de la vida diaria y de sanar rápidamente.

¿Qué hace un quiropráctico?

Los Quiroprácticos identifican y corrigen las vértebras desalineadas, a lo que se denomina subluxaciones. Las subluxaciones pueden causar daños o interferencias en el Sistema Nervioso, lo que lleva a un deterioro en la salud y como consecuencia una disminución en la calidad de vida. Los Quiroprácticos son los únicos médicos en el mundo capacitados para analizar, detectar y corregir las subluxaciones que causan daño al Sistema Nervi

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noviembre 30, 2017

La Organización Mundial de la Salud advierte de que los progresos contra la malaria se han estancado, con casi el mismo número de casos y fallecimientos en 2016 que en el año previo. El español Pedro Alonso, director del Programa de Malaria de la OMS, lanza la voz de alerta. Tras más de una década de progresos históricos, el Informe Mundial sobre el Paludismo de 2017 presentado en Nueva Delhi supone, a juicio de la OMS, una primera “llamada de atención” sobre la situación de esta enfermedad. “La historia de la malaria es muy clara, cuando se deja de pedalear, no solo no se avanza sino que uno va para atrás y, por lo tanto, lo vemos con preocupación”, reconoció en declaraciones a Efe el director del Programa de Malaria de la OMS, Pedro Alonso, que encabezó hoy en la capital india la presentación del informe. “Este año supone un punto de inflexión, ya no es un mensaje claro, inequívoco de progreso, estamos hablando de estancamiento y en algunos países, no pocos, retrocesos”, alertó. Las cifras relativas a 2016, explicó, son “muy similares” a las de 2015. El pasado año se registraron 216 millones de casos de malaria, alrededor de un 2 % más que el año previo, cuando se estima que hubo 211 millones de enfermos de 

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noviembre 27, 2017

La tecnología es hoy una gran aliada. Pero también tiene trae aparejados varios problemas cuando se hace mal uso de ella. Y, según aseguran los expertos y reiterados estudios, la salud también podría verse afectada.

En el trabajo, en los ratos de ocio, al viajar, interrumpiendo la comida y las conversaciones, y hasta en la cama. En muy poco tiempo, no ha quedado prácticamente ningún espacio sin ser “colonizado” por las pantallas de celulares, computadoras y tablets. El impacto ha sido total en nuestra psicología, en la manera de relacionarnos, y también en nuestra visión. Literalmente.

La presbicia se debe a la dificultad del ojo para acomodar automáticamente su lente natural, llamada cristalino, en el proceso de la visión. Es parte de un deterioro natural que aparece con los años y que normalmente hacía que las personas de más de 50, tanto mujeres como hombres, no pudieran vivir sin usar anteojos (en muchos casos, diferentes para ver de lejos y de cerca).

La presbicia o vista cansada aparece cada vez antes fruto de un mayor uso de ordenadores, tablets y teléfonos móviles, lo que a su vez ha adelantado también la evolución de cataratas

“La presbicia o vista cansada aparece cada vez antes, fruto de un mayor uso de ordenadores, tablets y teléfonos móviles, lo que a su vez ha adelantado tambié

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noviembre 24, 2017

La rutina diaria del trabajo o las responsabilidades sociales hacen que las personas realicen actividades físicas en los momentos que tienen libres, pero existen posiciones con respecto a la hora del día más recomendable para hacer ejercicios. Un estudio publicado por The Journal of Physiology señaló que hacer deportes por la mañana, antes de desayunar, hace que se quemen más grasas y calorías. La investigación se realizó en Bélgica y fue publicada por el New York Times. El proyecto consistió en que 28 hombres jóvenes se alimentaran mal, con un 50% más de grasas de las que comían antes. Se dividieron en dos grupos: uno desayunaba antes de ejercitar y el otro hacía sus ejercicios y desayunaba al terminar, durante un período de seis semanas. El grupo que desayunaba antes de hacer ejercicios engordó, experimentó un aumento en los niveles de azúcar y acumuló grasa en sus músculos; mientras que las personas del grupo que tomaba el desayuno después de hacer actividades físicas casi no engordaron, no tuvieron aumento en los niveles de azúcar y quemaron más grasa. Hasta aquí parecería que la respuesta es clara, pero un estudio realizado por la Universidad de Brunel, Middlesex (Gran Bretaña), y publicado en la revista British Journal of Sports Medicine, señala que los deportistas de alto rendimiento que hacen ejercicios durante la mañana pueden llegar a co

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noviembre 21, 2017

En América hay cerca de 62 millones de personas con diabetes y se prevé que los casos seguirán aumentando por los altos índices de sobrepeso en la región, donde la cifra de obesos es el doble que el promedio mundial, con Bahamas, México y Chile entre las tasas más altas. La Organización Panamericana de la Salud (OPS) ha explicado a Efe que “la obesidad es el principal factor desencadenante” de la diabetes en América. Desde 1980, el número de personas con diabetes en la región se ha triplicado, con alrededor de 62 millones que padecen actualmente la de tipo 2 -la mayoría en EE.UU., Brasil y México- y 305.000 muertes anuales; y se prevé que para 2040 habrá más de 100 millones de casos. “El sobrepeso y la obesidad incrementan el riesgo de diabetes tipo 2, prevenible. Además, si una persona ya tiene diabetes y tiene sobrepeso le resultará más difícil controlarla”, dijo Fabio da Silva Gomes, asesor regional en Nutrición de la OPS.

La diabetes en cifras

En América Latina y el Caribe cerca del 58 % de los habitantes tiene sobrepeso (360 millones de pe

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noviembre 17, 2017

Aunque hayas heredado el metabolismo de tu familia, no estás condenado a conformarte con él y vivir con sobrepeso y las molestias que conlleva. Siempre es posible modificar nuestro metabolismo y hacer que trabaje con nosotros, y no en nuestra contra, para conseguir bajar de peso. Algunos estudios han demostrado que cada uno de estos consejos acelera tu metabolismo, con lo que tu cuerpo baja de peso de forma más rápida, sana y natural en menos tiempo y con menor esfuerzo.

1. Desayuna algo nutritivo todos los días

Comer algo nutritivo en el desayuno hará que tu metabolismo comience a trabajar inmediatamente y de forma correcta. Puedes tomar algo como una tortilla de espinacas y queso feta con una rebanada de pan tostado integral poco después de levantarte . De acuerdo con un estudio llevado a cabo por el Registro Nacional de Control de Peso de Estados Unidos con 5000 pacientes que implementaron el desayuno sano en su vida diaria, la pérdida de peso puede ser de hasta 30 kilos en 5 años. Esto se debe a que el desayuno le da energía al cuerpo y este deja de acumular grasa, en su lugar comienza a trabajar con el alimento que le damos y baja de peso de forma natural. Además, es recomendable que cenes ligero, ya que durante la noche pasamos varias horas en ayuno y el cuerpo acumulará la mayor cantidad de

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